ANTÍDOTOS PARA A ALIMENTAÇÃO EMOCIONAL

2012/05/15 § Deixe um comentário

  • Quando sentir vontade de comer para não enfrentar suas emoções, respire fundo cinco vezes para clarear a mente.Depois, pare dez minutos para escrever tudo o que pensa, por que se sente assim e qual seria a solução ideal.
  • Converse com os amigos.Ter alguém que ouvisse seus problemas e ajudasse(PSICÓLOGO).Às vezes, a única coisa que precisamos é de um pouco de comprensão.
  • Aprenda a distinguir a fome emocional da física participando de alguma atividade que funciona como apoio externo.Pode ser ginástica, ioga ou uma atividade social como um grupo de estudos.
  • Se a vontade de comer continuar,pode ser que você realmente esteja com fome.Beba um copo de água e espere alguns minutos.Se a fome persistir, coma alguma coisa saudável, como um punhado de amêndoas,uma maçã ou um iogurte.

Tempo livre é tempo para pensar só em coisas que não deve como comer sem fome, será que é fome emocional ou física?Pense qual é a real verdade da sua fome.

FICA A DICA

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