LIDANDO COM STRESS…

2012/03/15 § Deixe um comentário

  • COLOQUE-SE NA PRÓPRIA AGENDA. Reserve tempo para diversão, longe dos problemas.
  • Reserve alguns minutos para ficar só, refletir, meditar, fazer introspecção.
  • Organize seu tempo. Estabeleça prioridades. Não tente fazer tudo ao mesmo tempo.
  • Cultive a vida familiar e social.
  • Estabeleça metas viáveis. Planeje o futuro, mas não se angustie com ele.
  • Resolva os problemas que podem ser resolvidos, que dependem de sua competência. Não adianta se afligir com um problema para o qual não há solução ou cuja solução não pode ser efetivada de imediato.
  • Faça pausas freqüentes no trabalho. No máximo a cada duas horas.
  • Faça atividade física. O melhor exercício é aquele que, mesmo cansada hoje, você sente vontade de fazer amanhã. Pratique alguma forma de relaxamento.
  • Cuide de seu sono e alimentação, através de hábitos regulares e saudáveis.
  • Evite excessos de café, bebidas alcoólicas, fumo, sal, açúcar ou gorduras.
  • Trate os problemas de saúde.
  • Tire férias regularmente.

O stress já foi comprovado que é uma das causas da obesidade, Vamos evita-lo .

FICA A DICA

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