Contra filé ao molho diet

2012/01/21 § 1 comentário

Ingredientes

  • 1 kg de contra filé
  • 50 g de margarina
  • 1 colher de farinha de trigo
  • 1 xícara de caldo de carne
  • 1 colher(chá) de mostarda
  • 1 cebola cortada em rodelas
  • 4 colheres de iogurte diet
  • Alho e sal

Modo de Preparo

Corte a carne em tiras de 5 x 2 cm,Tempere com alho e sal e deixe na geladeira por algumas horas,leve uma panela ao fogo com a metade da margarina, junte a farinha de trigo, mexendo energicamente com uma colher de pau.Junte o caldo fervente aos poucos, mexendo sempre até formar um molho sem grumos e despeje o iogurte e cozinhe em fogo forte por mais 5 minutos.À parte, frite a cebola no restante da margarina ,junte a carne e deixe dourar em fogo forte por 10 minutos, mexendo de vez em quando.Retire a cebola, coloque a carne na travessa em que vai servir e despeje o molho

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