Metas para controle de peso

2011/11/01 § Deixe um comentário

METAS

  • Reduzir o peso ate atingir o IMC normal (dividir o  peso pela altura ao quadrado, e o resultado têm que ser entre 18,5 a 24,9);
  • Perder 10 porcento  do peso total, em um período maior do que seis meses;
  • Perder de 0,5 a 1 kg por semana (desejável);
  • Alcançar e manter o peso ideal para garantir a saúde;
  • Se a condição de sobrepeso não melhorar, o resultado será a obesidade, combinada com todas as complicações  secundárias ;
  • Alcançar e manter a pressão arterial em nível normal;
  • Dietas de baixa caloria: Mulheres: 1000 a 1200 calorias por dia / Homens: 1200 a 1600 calorias por dia.

 Depois de todas essas metas, você ainda não se sentir motivado, pare e pense se vale a pena chegar ao excesso de peso e correr o risco de adquirir vários problemas de saúde.

Fica a dica

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